2020/12/27 18:41
「ドライフルーツ」と聞いて、どんな味を思い浮かべますか？
真っ先に思いつく人も多いのが、フルーツの王様「ドライマンゴー」。
ドライマンゴーは、ドライフルーツの中でも王道ですが、
美味しいだけじゃなく、栄養価も高く、特に女性には嬉しい効果が沢山！
今日は、そんなドライマンゴーの効能をお伝えします。
更年期も怖くない：
更年期とは、閉経を挟んだ前後の約10年間のことを指します。
日本人女性の場合、40代に入ると約5%の女性に月経不順が見られるようになり、
45歳くらいから閉経する人が出始めます。
日本人の平均閉経年齢は、50歳といわれているので、45歳から55歳あたりが
「更年期」と考えられます。
更年期は誰でも訪れるもの。
でも、その間に更年期障害を感じるかどうかは個人差があります。
美味しいドライマンゴーですが、実は女性特有の悩みでもある「更年期障害」の
辛さをしっかりサポートしてくれるフルーツでもあるんです。
マンゴーには、体液成分を生み、熱を取り除き、喉の渇きを止める効果があります。
また皮膚の免疫力向上の「ビタミンA」 、美肌に働く「ビタミンC」、
若返りの「ビタミンE」、抗老化の「ベータカロテン」、女性には欠かせない「葉酸」、
余分な塩分を排出する「カリウム」、貧血予防の「鉄分」、便秘に働く「食物繊維」も豊富。
これらの女性に必要な栄養素を豊富に含んでいるので、継続的に摂取し続けることで、
更年期障害を感じにくくする効果も期待できます。
美肌効果：
マンゴーのような「黄色」のフルーツは、タンパク質を一緒に摂ると、美肌効果抜群。
豆乳等と一緒に摂取し、美しい肌を作りましょう。
冬の時期で気になるのが、お肌の乾燥、ですよね。
そして、乾燥はシワの原因にもなるといわれており、保湿は美肌を保つ上でとっても大切。
お肌の潤い、保湿が足りない時は、新しい細胞を作りお肌の再生を手助けする「ビタミンA」 を摂るのが効果的です。
この「ビタミンA」 が豊富に含まれるのが、マンゴーや柿など、黄色いフルーツ。
また、美しい細胞を作るためには、脂質などの代謝を助けるために必要な「ビタミンB 2」などの「ビタミン B 群」を
アーモンドなどのナッツで補うのも良いでしょう。
大人ニキビが気になる場合は、女性ホルモンのトラブルも考えられます。
ホルモンのバランスを整えるには、豆乳などタンパク質が効果的です。
大豆に含まれる「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンに似た作用があります。
体のリズムやホルモンバランスを整えてくれますので、ドライマンゴーを豆乳で一晩漬け、翌朝ミキサーで混ぜ、
マンゴー豆乳で手軽にホルモンバランスを整えてみるのもおススメです。
若返りや美肌効果、そして食物繊維も豊富なので、お通じも促し、身体の循環を助けてくれるドライマンゴー。
食べ方は色々。
・そのまま食べる
★但し、美味しく美しく食べるポイントはおさえてくださいね★
・お湯に溶かして飲む
・ヨーグルト漬けにする
★プレーンヨーグルトに（砂糖なしの）1cm角程度に切ったドライマンゴーを入れて冷蔵庫に7-8時間。
プルップルのマンゴーのできあがり。ドライマンゴーがヨーグルトの水分を吸ってくれるので、ギリシャ
ヨーグルトのようになりますよ！★
・豆乳シェイクにする
★豆乳にドライマンゴーを漬け、一晩おく。潤いが戻ったら豆乳と一緒にミキサーでシェイクにする★
是非ぜひ、ドライマンゴーで美と健康にいい食生活、始めてみませんか？
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