「ドライフルーツって太るの？」

こんな疑問をお持ちの方、いらっしゃるのではないでしょうか。

ドライフルーツは、「乾燥果実」なので果物です。

果物特有の糖分（果糖）が含まれるため、太ると思われている方がいらっしゃいます。

でも、それは食べ過ぎて糖分を過剰摂取してしまった場合や、砂糖添加のものを食べた場合。

ドライフルーツは、ダイエット中の方にも最適。手軽に栄養補給できる食べ物です。

食べ方のコツさえ押さえておけば、栄養も満腹感得られますので、今日は食べ方のポイント３つをご紹介します。

ドライフルーツをおいしくきれいに食べるポイント３つ：

１）１日１つまみ：

ドライフルーツは栄養が豊富ですが、果物なので糖分も多いです。

その為、一気に食べるのではなく、毎日少しずつ25~30gを目安に食べるのが最適。

足りないからといって、食べ過ぎて糖分過多になるのは、

ナッツを食べ過ぎて脂質過多になるのと同じ。

「体にいいから」といって、食べ過ぎないことが大切です。

体の調子や目的に合わせて適量をバランスよく立てましょう。

ソラシスのドライフルーツであれば、一番小さい50gを2日に分けて食べるのがちょうどいいボリュームといえます。

２）水分と一緒に

食物繊維と水分、または発酵食品を一緒に摂ることで、腸環境を整えることができます。

また、タンパク質などを一緒に食べると血糖値上昇が、より緩やかになるので、豆乳や牛乳と

一緒に食べると良いでしょう。

朝食やおやつ用に、オートミールと一緒に豆乳や牛乳をかけたり、ヨーグルトと一緒に食べると

効果的に食物繊維が摂れますし、フルーツのビタミンが身体に吸収しやすくなります。

そして、水分も一緒に摂ることで、満腹感も得られるようになるので、

ダイエット中、小腹が空いた時なんかにちょうどいいですね！

３）朝から夕方までの間に食べる：

ダイエットや健康の観点からは、朝から夕方までの間に食べることが大切です。

朝食から夕方4時までに食べるのが、一番理想的。

この時間帯に食べることで、その日のうちにエネルギーに変わるので、太りにくくなります。

朝食、ランチ後のおやつ、3時のおやつとして食べれば、一緒に食べた他の栄養素と合わせて

吸収、消化できるので代謝がアップします。

夜に食べてもいいですが、他の糖分摂取（ごはん等の炭水化物）もあるのであれば、エネルギーに

変わる前に就寝時間になってしまいますよね。

そのため、朝ごはん、ランチ、３時のおやつぐらいまでに摂取されると、よりドライフルーツの

エネルギーを身体が吸収しやすいのおススメです。

以上、今日はダイエット中にも最適な、ドライフルーツの食べ方３つをご紹介しました。

今販売中の【50g 3種お試しセット】の場合、1つの味を25gずつ毎日食べると、ちょうど6日間程で

食べ終わるボリューム。

6日間食べ続けると、お通じもよくなりますし、肌ツヤも変わってきますよ。

イベントの多いこの時期、食べ過ぎてプチダイエットをお考えの方も、

今日ご紹介したポイント３つを意識されてみてくださいね☆

素敵な週末をお過ごしください。＾＾

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