緊急事態宣言が各地で発令中の日本。

なかなか家から出られず、家の中でお子さんと過ごす時間が多い方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

毎日の食事作り、食事の合間のおやつって、用意するのが大変なんですよね・・・。

 

食べるものに気を付けたいのに、手間がかかる食事はつくりたくない。

 

おやつも、安くてスーパー、コンビニで買える、添加物まみれのスナック菓子、

チョコレート菓子、菓子パン、ジャンクフードを食べさせてしまいがち。

 

２年前ぐらいまで、私もそうでした。

すぐ買って食べさせられる食事やおやつに手を出してしまう。

ママ友との集まりに行っても、必ずといっていいほど、市販のおやつ持参で、子ども達も親もジャンクまみれ。

そういうのもたまには必要ですが、いつもそうしたものを身体に入れていると、健康面で心配。

特に、成長著しいお子さんをお持ちの方は、身体や心へ与える影響が心配かと思います。

ジャンクフード、チョコレート菓子、ケーキ、スナック菓子・・・・

そして、一緒にジュース・・・・

 

こういうものを継続的に身体に入れていると、一時的には気分は高揚するんですが、

不思議と感情起伏が激しくなりませんか？

 

現代の子ども達に関して

「キレやすくなった」「癇癪（かんしゃく）を起こしやすい」「衝動的な行動が多い」

等と言われています。

 

この原因は、一説によると「砂糖」ではないか？とも言われているんです。

ドキュメンタリー映画『あまくない砂糖の話』、ご覧になったことはありますか？

 

”食事のカロリーを変えずに、砂糖を1日ティースプーン40杯分、2か月間毎日摂取し続けたら、

人間の身体はどうなるのか？”

 

という実験を、監督自らの身体で行った映画です。

 

「ティースプーン40杯って、極端じゃない？！」

と思っている方、これ、日常的に私たちが知らないうちに摂取してしまっている量らしいですよ！

 

ヨーグルト、ジュース、ドレッシング、調味料、清涼飲料、お菓子、加工食品、冷凍食品・・・・。

 

無意識の間に身体に沢山入れてしまっている砂糖。

 

手軽にすぐ飲食できるもの程、砂糖が入っているんですよね。

 

そして、それを継続的に身体に入れ続けると、人間はどうなってしまうか？

 

【砂糖の効果】

・体力が落ちる

・無気力になる

・太る

・骨がもろくなる（砂糖を吸収するのに、カルシウムが使われるため）

・腸内環境が乱れ、善玉菌がいなくなる

 

等、様々な心身への害を及ぼします。

これは、どういうことかというと、砂糖の糖分により、血液中の血糖値が急上昇し、一次的に気分は高揚。

しかし、その後、急激に数値が下がるので、反動により、気分が落ち込み、身体はまたその「甘み」を求めてしまう。

 

砂糖は、ドラッグと同じように、人を依存状態させてしまうんです。

 

あなたも、経験ありませんか？

ケーキ、チョコレート、アイスクリームを食べた翌日、またあの「甘さ」を求めてしまう、ということが。

 

週末や長期休みがあると、食生活は乱れがちになり、こういうものについつい手を伸ばしてしまいがち。

 

そんな時に、意識的に手に取って欲しいのが、そうした食べ物ではなく、【野菜】【果物】【ドライフルーツ】です。

ただし、砂糖やシロップ漬けに加工されたものではなく、素材だけが原材料のオーガニックなものを手に取って欲しい。

 

特に、ドライフルーツに関していえば、お子さんがいる親御さんは、手軽に朝食やおやつが栄養価の高いものに変身させられます。

 

例えば・・・

・朝食のシリアルに、ドライフルーツをトッピング

・おやつはスナック菓子の代わりに、一晩漬けておいたドライフルーツヨーグルト

・ホームベーカリーでドライフルーツ入りのパンを焼き、栄養価UP

簡単ですが、これだけでもいつもの食事の栄養価をUPさせてくれます。

 

無添加のドライフルーツというのは、フルーツから水分を抜いただけのもの。

つまり、栄養価は、生の果実とほぼ変わりません。

 

だから、果物を食べさせるのと同じ感覚で、是非お子さんへ食べさせてあげてください。

 

但し、ドライフルーツもフルーツなので、「果糖」という果物に含まれる糖分が含まれています。

食べ過ぎには注意ですよ！

食べる量は、1日30gぐらいを目安に、親子で手軽に食べてみてくださいね。

 

ヘルシーなおやつは、他にも沢山あるので、組み合わせたりルーチンで用意されてみてください。

選び方のポイントは、素材そのままであること。

 

【ヘルシーなおやつ】

・ふかしいも、焼き芋、干し芋

・おにぎり

・手作りフライドポテト（じゃがいもを皮ごと切り、オーブンやグリルで焼いたもの）

・いそべ餅、納豆餅、きなこ餅

・ゆでトウモロコシ

・枝豆

・果物(この時期なら、りんご、みかん等)

等。

 

かなり地味ではありますが、現代は食べ物に溢れてしまってるからこそ、こうした昔の食事スタイルを取り入れ、無駄を削ぎ落とすことが大切ではないか、と思います。

 

おやつは、「第４の食事」と言われています。

「甘いお菓子を食べる」という意味ではなく、「３食の間を補う食事」という意味合いで考えてみると、

どういったものを与えればいいか、イメージがつきやすいと思います。

私個人的には、一人目が産まれた時に食事に気を付けるようにし、おやつに関しては幕内秀夫さんの本から学び、見直しました。

なかでも『子どもおやつ』は、お子さんをお持ちの方にはおススメです。＾＾

 

当店のドライフルーツは、小さなお子さんにも喜ばれています。

砂糖も添加物も何も加えてない、素材の味だけのドライフルーツです。

親子でギルトフリーなおやつへ切り替えてみませんか。

■ドライマンゴー、残り僅か！■

大好評のドライマンゴーは、大袋1kgは全店(BASE本店、ラクマ店、メルカリ店)で完売いたしました。

40g、100g、200g、400g、マンゴー食べ比べセットは若干数在庫がございます。

※次回入荷は9月以降。マンゴーは収穫期が年2回(8月、1月)だけなんです。1月仕入れ分、早々完売してしまいました。

それに伴い、現在新規定期便の受付停止中です。

これに伴い、現在パイナップル、ココナッツの1kgオーダーが急増中です。

こちらも次回仕入れ時期まで入荷予定はありませんので、ストックが必要なご家庭はお徳用を確保されることをおススメいたします。